Para aquellos que no tiene claro porque hacer primero Cardio o Fuerza, esperamos que esta explicación les ayuda a aclarar los conceptos y las ventajas del orden. Por normal general, se debe realizar primero un entrenamiento de fuerza y después el ejercicio cardiovascular en este orden, ya es la opción que nos ofrece más ventajas. [...]
Los hombros, junto con el trapecio, son dos de los músculos mas importantes para definir la forma de un culturista, aunque los hombros es un musculo que dada su posición, movilidad y función, suele recibir entrenamiento de forma indirecta al entrenar otros músculos como pecho, espalda y en ocasiones, algunos ejercicios de bíceps. Son muy [...]
¿No sería genial lucir un magnifico six pack con apenas 8 minutos de entreno diario? A continuación os mostramos un video de cómo ejercitar tus abdominales en 8 minutos. Quizá parezca poco tiempo pero la verdad es que los primeros días difícilmente vayas a poder seguir el ritmo. Seguramente encontraras más videos de cómo entrenar [...]
Las flexiones siempre ha sido uno de los ejercicios más usados para un calentamiento previo a una sesión de entrenamiento o como ejercicio rutinario para estar en forma o incluso ganar algo de musculo. No solo realiza trabajo en el pectoral si no también en todos los músculos del tren superior. Las flexiones de brazos [...]
Ha llegado el momento de hablar del ejercicio “Rey” de la sala de musculación, como muchos ya sabéis, nos referimos al más que conocido Press de Banca. A continuación, ademas de un correcto uso del Press de Banca, vamos a comentar también algunas variaciones específicas para lograr aumentar el volumen muscular y lucir así unos grandes [...]
Consigue unos Abdominales fuertes y grandes realizando ejercicios de Abdominales isométricos, ¡dale vida a tu SixPack! Una práctica poco conocida por la mayoría de la gente en sus entrenamientos y que da buenos resultados, es el trabajo de los Abdominales mediante la contracción isométrica. La principal diferencia es que para realizar este ejercicio no se [...]
