Batidos para aumentar tu resistencia
Posted by Gilber on octubre 11th, 2010Los batidos para aumentar la resistencia están pensados para aquellos deportistas que Ante un ejercicio de alta intensidad como triatlón, maratón, ultrafondo, ciclismo, etc… necesitan reponer de forma rápida la energía perdida aumentado así su resistencia y capacidad de entrenamiento. Este batido natural está pensado para tomar durante el ejercicio y reponer la energía sin problemas digestivos
Ingredientes Batido de Resistencia:
1 plátano
Fruta de temporada (1 pera pelada en cuartos, 1 manzana pelada en cuartos, 1 melocotón, fresas, melón, etc.)
Zumo de 1 limón natural
5 cucharadas grandes de arroz con leche
5 nueces
5 almendras
1 yogur natural
5 cucharadas grandes de miel de romero
1 litro de té verde
Canela al gusto
Preparación
Bates todos los ingredientes hasta que quede espeso y los frutos secos queden en pequeños trocitos, no hace falta que se disuelvan del todo, sólo lo necesario para que el batido se pueda beber sin masticar.
Recomendaciones:
Hay que beber el batido despacio, puedes llevar un bidón recortado en la punta (o una tetina de biberón recortada) para facilitarte tomarlo en carrera o entrenos largos. Si te queda muy espeso, diluye en más té verde mejor que en agua por su alto contenido en flavonoides antioxidantes. Prueba a variar las frutas e incluso puedes probar con hortalizas como zanahorias, pepino, tomate, etc. para aumentar el aporte de vitaminas antioxidantes y sales minerales.
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Fuente: Yolanda Vázquez Mazariego (Sportlife)
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